A dieta do trigo sarraceno é popular pola súa sinxeleza e eficacia. Ademais, pódese diversificar significativamente sen comprometer o rendemento. Hoxe falaremos polo miúdo sobre como se aplica a dieta de trigo sarraceno durante unha semana, o seu menú e características, pros e contras.
Como funciona a dieta do trigo sarraceno
Durante unha semana "sentado no trigo sarraceno", non privarás ao corpo de absolutamente todo. Esta dieta, incluso na súa versión máis estrita, non implica unha sensación de fame constante, como moitos outros métodos de adelgazamento.
A eficacia desta dieta é proporcionada pola composición única de trigo sarraceno. A variedade de vitaminas e minerais que contén apoian os procesos vitais do corpo. Os carbohidratos danche unha sensación de plenitude. Unha gran cantidade de proteínas require un importante gasto de calorías para o seu procesamento. A fibra limpa activamente o corpo, contribuíndo á eliminación de toxinas acumuladas e á normalización dos intestinos.
Non obstante, tal nutrición non se pode considerar completa, polo que se recomenda só por pouco tempo. A dieta do trigo sarraceno calcúlase durante unha semana, durante estes 7 días é posible perder ata 10 kg (dependendo do peso inicial e das características individuais do organismo). Coa correcta aplicación da dieta, mantense durante moito tempo unha saída competente dela e unha dieta razoable despois do resultado acadado.
Dieta no menú de trigo sarraceno durante unha semana
Hai varias opcións para a dieta do trigo sarraceno: estricta para a perda de peso rápida, máis suave e moi suave cun resultado gradual. Dependendo do método elixido, a duración da dieta e a dieta cambiarán.
Dieta rigorosa con trigo sarraceno durante 3 días
Esta é a opción máis difícil, pero tamén a máis sinxela. Durante 3 días, o menú conterá exclusivamente mingau de trigo sarraceno sen aditivos. Quedan excluídos todos os aceites, salsas, sal, azucre e especias.
Á noite, botar 2 cuncas de auga fervendo sobre 1 vaso de grans ou feito. Envolve o recipiente con cereais con calor e déixeo en infusión.
Coma mingau preparado deste xeito pola mañá e durante todo o día. Que porcións serán: non importa en absoluto, podes comer ata que che sintas cheo. Certo, segundo as revisións dos que xa sentaron no trigo sarraceno durante 3 días, é difícil comer moito desta forma.
Confortarse cunha cantidade aceptable de líquido (1, 5-2 litros ao día). Pode ser auga potable pura, auga mineral natural sen gas, té verde, infusións de herbas. Se non podes imaxinar a túa vida sen café ou té negro, podes permitir 1-2 cuncas ao día, pero en ningún caso engádelles azucre ou leite.
A última comida recoméndase 4 horas antes de deitarse.
Tal dieta proporciona unha rápida perda de peso, o que lle permite ordenar a súa figura na véspera de eventos especiais ou unhas vacacións na praia. Pero lembra que debes volver á túa dieta normal de xeito gradual e coidadoso (polo menos unha semana). Para manter o resultado acadado, precisa unha restrición constante en graxas, afumados, fariña e doces.
Antes de pasar 3 días en trigo sarraceno, non deixes de consultar co teu médico. Unha dieta tan estrita está categoricamente contraindicada para aqueles que padecen diabetes mellitus, enfermidades crónicas do tracto dixestivo e trastornos da presión arterial.
É posible repetir a dieta de trigo sarraceno de tres días en non máis dun mes.
Dieta con trigo sarraceno e kefir durante 7 días
En realidade, trátase dunha dieta de trigo sarraceno de tres días un pouco lixeira, cuxa receita complétase con kéfir. Isto aumenta o tempo que tardas en perder esas libras extras.
Entón, a dieta de kefir-trigo sarraceno asume a mesma porción das avenas de trigo sarraceno ao vapor. A el engádese 1 litro de kefir ao 1% de graxa por día. O kefir pódese engadir a mingau ou lavarse cunha comida. O resto de recomendacións seguen sendo as mesmas que para a dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Dieta lixeira de trigo sarraceno
Durante unha semana, tomando mingau de trigo sarraceno sen aceite e sal como base da dieta, pode complementalo cos seguintes produtos:
- mel (1 cucharadita), froitas secas (ameixas secas, albaricoques secos) - 2-3 pezas cada unha para as comidas ou entre elas como merenda;
- froitas (mazás, peras, cítricos), verduras (frescas ou ao vapor), 20-30 gramos de queixo baixo en graxa, herbas frescas;
- queixo cottage baixo contido de graxa (125 g por comida), iogur baixo contido calórico sen aditivos para froitas;
- tenreira cocida sen especias (non máis de 100 gr. ), 1 ovo de galiña.
A partir de verduras (o repolo considérase o máis útil), podes preparar unha ensalada aderezándoa con salsa de soia, zume de limón, iogur ou unha cantidade simbólica de aceite vexetal.
As racións deben ser pequenas, de 4 a 5 comidas ao día. A última comida recoméndase 4 horas antes de deitarse.
Do mesmo xeito que cunha dieta rigorosa de trigo sarraceno, debes consumir moitos líquidos.
Esta opción non é adecuada para aqueles que buscan un efecto instantáneo. Pero unha dieta de trigo sarraceno durante unha semana é moi sinxela de manter. Se o desexa, pódese prolongar durante 2 semanas, sen danos á saúde e sufrimento grave. Cunha dieta deste tipo, é moito máis doado evitar avarías e lograr un resultado estable. É máis sinxelo e evita comer de máis despois de completar unha dieta lixeira. Estes factores son os principais na loita exitosa contra a obesidade.
Vantaxes e desvantaxes da dieta do trigo sarraceno
- 7 días de mañá a noite, non todos son capaces de comer mingau de trigo sarraceno. É especialmente difícil para aqueles que, desde pequenos, non están afeitos á "raíña do croup". Para que o proceso de adelgazamento sexa máis cómodo física e psicolóxicamente, os expertos recomendan empregar opcións lixeiras a longo prazo e non ter dietas ríxidas estresantes.
- Para o uso dunha dieta rigorosa de trigo sarraceno durante 3 días, os trastornos endócrinos e as enfermidades gastrointestinais son contraindicacións. Nunha versión suave, non só está indicado para equilibrar o peso, senón que tamén se usa como axente terapéutico.
- Non se recomenda usar ningunha variante da dieta de trigo sarraceno durante o embarazo e a lactación.
- A dieta de trigo sarraceno durante unha semana permítelle desfacerse de 5-10 quilos de máis. Ao mesmo tempo, a perda de peso prodúcese non só pola queima de graxas acumuladas, senón tamén pola limpeza do corpo das toxinas acumuladas nos intestinos.
- A falta de sal e azucre na dieta pode provocar violacións da presión arterial, deterioro do cerebro. Podes aliviar estes síntomas engadindo unha cucharadita de mel á dieta (podes diluír nun vaso de auga e beber ao longo do día) e unha pequena cantidade de salsa de soia, engadíndoa á mingau.
- A dieta de trigo sarraceno, como outras dietas sen sal, é inaceptable para o seu uso en calor. Polo tanto, este método de adelgazamento non se debe usar no verán.
- Unha dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada da inxestión dun complexo de vitaminas e minerais. Isto axudará ao corpo a repoñer a falta de oligoelementos esenciais e vitaminas.
Dependendo do forte que sexa a súa motivación e da súa saúde xeral, pode escoller facilmente que dieta de trigo sarraceno é a mellor para vostede, por unha semana, durante 3 días ou por un período máis longo (as opcións máis suaves). Para comprobar como reaccionará o corpo a tal dieta, primeiro podes probar un día de xaxún con trigo sarraceno.
Ben, se decides que este método para perder peso che convén, non pospoñas o comezo por moito tempo, pero comeza agora mesmo.
As receitas especialmente desenvolvidas polos nutricionistas axudarán a diversificar o menú "insípido".